تخته استپ

  • تعداد رای : 38
  • میزان بازدید :297
  • تعداد نظرات : 0
گارانتی :
فروشنده :
موجودی کالا :

تماس بگیرید

تخته استپ

تماس بگیرید تومان

تخته استپ تخته استپ

تخته استپ

برای داشتن یک تمرین عالی چربی سوزی و تناسب اندام نیاز به خرید تجهیزات بدنسازی زیادی ندارید. حتی اگر در منزل هستید می توانید تنها با داشتن یک تخته استپ ورزشی به تقویت عضلات، تحریک قلب و عروق و حفظ تناسب اندام کمک کنید.

به طورکلی تمرینات ورزشی با استپ در دسته تمرینات ورزشی ریتمیک به همراه موسیقی به حساب می آید و بیشتر در کلاس هایی تحت عنوان ایروبیک، بدنسازی، پیلاتس و یوگا کاربرد خواهند داشت. در این مطلب به معرفی تخته استپ و کاربردهای آن خواهیم پرداخت، در ادامه با ما همراه باشید.

ورزش استپ چیست؟

ورزش استپ امروزه ورزشی بسیار محبوب و مورد علاقه بسیاری از افراد می باشد و نیز در اغلب سالن های ورزشی پیشنهاد می گردد. استپ یکی از زیر مجموعه های اصلی ورزش ایروبیک می باشد.

استپ که در سال ۱۹۸۶ در آمریکا ابداع شد و نام خود را از وسیله مورد استفاده اش (کلمه استپ در زبان انگلیسی) گرفته است. یک کلاس استپ به طور متوسط و بسته به سطح آن ۳۰ الی ۴۵ دقیقه طول می کشد. این ورزش اغلب در سالن، در گروه های کوچک و با موسیقی ریتم دار انجام می شود و هر شخص یک تخته استپ شخصی در مقابل خود قرار می دهد.

تخته استپ ورزشی چیست؟

تخته استپ در زبان انگلیسی با اسامی Step Board ،Bench Aerobics و یا Step Training معرفی می شوند. در کشور ما نیز این محصول با نام هایی همچون استپ ایروبیک، یوگا و پیلاتس و یا پله ایروبیک شناخته می شود.

استپ ورزشی به عنوان یک سکوی پله ای است که با تمرینات مختلف ورزشی در کلاس های استپ ایروبیک استفاده خواهد شد. این محصولات در این گونه کلاس ها برای به چالش کشیدن عضلات پایین تنه و سیستم قلبی عروقی بسیار مؤثر است و امروزه با توجه به فیزیک افراد و متناسب به نیاز آن ها به بازار عرضه خواهند شد.

از مهم ترین کاربرد آن استفاده در ورزش های ریتمیک همراه موسیقی است و محدوده ارتفاع استپ ورزشی از 10 سانتی متر تا 30 سانتی متر متغیر خواهند بود.

کاربرد تخته استپ ورزشی

همان طور که بیان شد استپ ها بیشتر در تمرینات هوازی کاربرد دارد. یکی از مزیت های آن این است که هم به صورت انفرادی و هم گروهی می توان با آن تمرین نمود. امروزه در اکثر کلاس های ایروبیک، پیلاتس و بدنسازی مورداستفاده قرار می گیرد.

با توجه به اینکه پاها عضو بسیار مهمی از بدن شما خواهند بود درصورتی که به درستی از آن ها محافظت نکنید ممکن است در اثر فشارهای زیاد به ستون فقرات و یا لگن، آسیب وارد شود. به همین دلیل استفاده از Step board باعث خواهد شد پاهای شما با یک سطح صاف و نرم تماس داشته و عمده فشار وارده ناشی از تمرینات از بین بروند.

فواید ورزش با تخته استپ

  1. ورزش با استپ حکم یک ورزش هوازی را دارد و باعث سوزاندن مقدار زیادی انرژی می شود. این فعالیت، هم زمان نیازمند هماهنگی ماهیچه ها و سیستم قلبی و عروقی است. در نتیجه، مقدار زیادی انرژی می سوزد. (از ۴۰۰ تا ۵۰۰ کالری در ساعت)
  2. ورزش با استپ، توده های ماهیچه ای را تقویت می کند.پاها هنگام بالا رفتن از تخته استپ به شدت فعالیت می کنند و بازوها نیز در هر حرکت با پاها هماهنگ می شوند.
  3. استپ تمام بدن را به طور هماهنگ، عضله ای می کند.
  4. استپ مانع به هم ریختگی حرکات پاها و تقویت پیاده روی می شود.
  5. ورزش با تخته استپ سیستم قلبی و عروقی، استقامت، تنفس و شرایط جسمی را تقویت می کند.
  6. ورزش مدام روی استپ از پوکی استخوان جلوگیری می کند و حتی می تواند سبب تنظیم فشار خون نیز شود.
  7. از این محصول نه تنها برای تقویت عضلات پا بلکه برای تقویت عضلات شکم و پهلو نیز می توان استفاده کرد.

فــــــروشگاه ورزشی فیفــــــا

ادامه

نظرات کاربران پیرامون این مطلب

انصراف از پاسخ به کاربر
 
برگشت به بالا
×

چطور میتونم کمکت کنم؟