مدیسین بال چیست

مدیسین بال یک توپ وزن دار است که در توانبخشی ، ایروبیک و تمرینات قدرتی (بدنسازی) مورد استفاده قرار می گیرد. مدیسین بال یک نوع توپ ورزشی است که در وزن های مختلف (1، 2، 3، 4، 5، 6 و 7 کیلویی) وجود دارد. به همین دلیل در تمرینات متفاوت ورزشی و پزشکی مورد استفاده قرار می گیرد. اهمیت این وسیله ورزشی به حدی است که کارشناسان علم ورزش از آن به عنوان یک باشگاه ورزشی کامل یاد می‌کنند.

ساختار توپ

از آنجا که توپ مدیسین بال زیر مجموعه ی توپ ماشینی رویه لاستیکی است، مقدمه ای در مورد ساختار این توپ بیان می گردد. توپ های رویه لاستیکی از سه قیمت اصلی تشکیل شده اند که عبارتند از:

1. بلیدر (به انگلیسی Blader)
2. نخ پیچ
3. رویه لاستیکی

ساختار یک توپ روکش لاستیکی را در زیر مشاهده می کنید

بلیدر توپ مدیسن بال از کائوچوی مصنوعی ، مواد پر کننده ، مواد نرم کننده ، افزودنی های رنگی ، افزودنی های شتاب دهنده و افزودنی های پخت (کیورینگ) تشکیل شده است. در ساخت مدیسین بال پارامترهایی از جمله وزن مخصوص اجزای توپ ، سختی، مدول های مکانیکی ، ضریب انبساط کششی ، جر خوردگی طولی و بیشینه نیروی قابل تحمل توپ از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است.

چه کسانی می‌توانند از مدیسن بال استفاده کنند؟

همه افراد با هر سطح و توان بدنی می‌توانند به‌راحتی از توپ مدیسن برای افزایش قدرت و انعطاف خود استفاده کنند. با صبوری و انجام مرتب تمرینات ورزشی با توپ مدیسن می‌توانید از مزایای بی‌نظیر آن بهره‌مند شوید.

چرا باید از مدیسن بال استفاده کنم؟

۱. افزایش انگیزه

استفاده از مدیسن بال بسیار مفرح و جذاب است و باعث ایجاد انگیزه در افراد می‌شود. شما به کمک این توپ می‌توانید

علاوه بر توان‌بخشی به عضلات خود، استرس و تنش‌های عصبی را نیز از بین ببرید.

۲. آسیب کمتر و ایمنی بالاتر

استفاده از مدیسن بال برای همه افراد حتی مبتدی‌ها بسیار راحت است و خطر شکستگی انگشت یا پارگی رباط صلیبی در

آن بسیار کم است. اگر به تازگی شروع به ورزش کرده‌اید می توانید با کمک توپ مدیسن شروع به انجام تمرینات قدرتی

کنید و علاوه بر رسیدن به اعتمادبه‌نفس به مرور زمان، عضلات خود را نیز تقویت کنید.

۳. توان‌بخشی

از مدیسن بال در فیزیوتراپی با هدف توان‌بخشی به عضلات استفاده می‌شود. به‌عنوان مثال اگر زانوی شما آسیب دیده

باشد، درمانگر به شما توصیه می‌کند که توپ مدیسن را بین پاهای خود قرار دهید و درحالی که زانوها را خم کرده‌اید شروع

به بلند کردن توپ کنید. این تمرین باعث تقویت ماهیچه ران و ساق پا می‌شود و به مرور، مفصل زانو را قدرتمند می‌کند.

۳. تقویت قلب و عروق

استفاده مرتب و هفتگی از مدیسن بال در ورزش‌های هوازی و مقاومتی باعث تقویت قلب و عروق خواهد شد و این‌ باعث

افزایش طول عمر و بهره‌وری شما در زندگی می‌شود.

۴. کشش بیشتر عضلات

مدیسن بال باعث افزایش مایع درون مفاصل می‌شود که استفاده از از آن هنگام کشش عضلات باعث انعطاف‌‌پذیری

عضلات خواهد شد.

۵. افزایش تعادل و هماهنگی عضلات

به کمک توپ مدیسن می‌توانید تعادل را بین تمامی ماهیچه‌های خود حفظ کنید و با هماهنگی بیشتر ماهیچه‌های خود را

تقویت کنید.

۶. سرگرم کننده و باعث افزایش رقابت

به کمک مدیسن بال می‌توانید تمرینات گروهی انجام دهید و با این‌کار تعامل خود را با دوستان خود بالاتر ببرید. استفاده از

این توپ بسیار سرگرم کننده است و اگر به‌صورت مشارکتی انجام شود، فراموش می‌کنید که درحال ورزش هستید.